Mindfulness

Ahora tú marcas el rumbo de tu vida. No tu mente.

¿Que es el Mindfulness?

Gran parte del contenido de mi programa está basado en Mindfulness. Es una herramienta útil, eficaz y sencilla, porque encaja con el mundo en el que vivimos. Sobre todo porque es práctica.

Su práctica diaria cambia la percepción de las cosas y es la respuesta para encontrar el equilibrio, para vivir con plenitud y serenidad.

La palabra Mindfulness puede traducirse como atención plena. Es decir, darnos cuenta de dónde se encuentra nuestra mente y traerla constantemente al presente, al aquí y ahora. 

Con Mindfulness aprendemos a salir de esos lugares a lo que nos lleva una y otra vez nuestra mente cuento la dejamos en «piloto automático». Si nos damos cuenta de esta tendencia de nuestra mente, comenzamos a vivir el presente con actitud relajada, abierta y dispuesta. Esta habilidad se ha traducido como vivir en estado «MINDFUL» para «salir del bucle mental». Es una habilidad natural del ser humano, todos la tenemos, pero hay que entrenarla.

 

Calmando la mente con Mindfulness

 

Preguntas Frencuentes

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¿Mindfulness es meditación?

Mindfulness no es sinónimo de meditación, aunque la meditación es la herramienta que utilizamos. Es la vía más directa y práctica para desarrollar con más facilidad estados de calma

¿Por qué practicar Mindfulness?

Con técnicas de Mindfulness conseguimos tomar distancia de nuestros pensamientos para poder reconocerlos. Así, no serás arrastrado por una continua actividad mental y logramos una gran sensación de calma. Practicar y poner tu foco en la atención, te permite identificar y liberarte de situaciones que te bloquean, soltarlas y recuperar el control.

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¿Mindfulness es una terapia?

Mindfulness no es una terapia. Son prácticas, ejercicios y herramientas que te dan habilidades que te ayudarán siempre, en cualquier área de tu vida.

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¿Cómo se practica?

  • Con ejercicios de práctica formal. Ejercicios de meditación. 
  • Con ejercicios de práctica informal. Llevando la atención plena a las actividades cotidianas del día a día.
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¿Mindfulness es dejar la mente en blanco?

La meditación no tiene nada que ver con no tener pensamientos, ya que eso es imposible. Tu mente nunca para, porque estás vivo y su naturaleza es fabricar pensamientos. El problema no es pensar, la dificultad surge cuando esos pensamientos te secuestran hacia conductas no saludables y te hacen entrar en bucles mentales.

¿Cómo Mindfulness puede cambiarte?

El cerebro es plástico. Esto significa que a medida que experimentas tu vida, las neuronas cambian la forma en que se conectan entre sí. Se ha comprobado que la práctica continuada de Mindfulness:

  • Baja «la rumia mental». Pensamientos repetitivos de la mente, pensamientos que llevan a un estado de ansiedad y estrés.
  • Enseña a relativizar los problemas. A discernir entre lo que está en tu mano cambiar o no.
  • Aumenta la concentración.
  • Mejora las relaciones.
  • Favorece la creatividad.
  • Desarrolla la inteligencia emocional.
  • Mejora tu estado de salud.

 

conoce mi programa MBP de 8 semanas Calmadamente.

Contiene las mejores prácticas y técnicas basadas en Mindfulness

Con este entrenamiento conseguiremos pasar del modo hacer vivir en “pilóto automatico” sin control… al modo mindful o modo SER. Del «solo pensar», «al sentir». A vivir de forma cosnciente, con atención plena, con mayor libertad de elección, con control propio del sentir ante las diferentes situaciones de la vida.

Sin Embargo

Este programa No es para Ti, si…

  • Un pensamiento no te lleva constantemente a otro, perdiendo tu foco de atención y entrando en un bucle mental sin salida.
  • Vives y estás presente en lo que haces en cada momento. No vives pensando en lo que tienes que hacer después.
  • Sabes encontrar el equilibrio entre dar y recibir. 
  • Sabes darte cuenta de cómo estás mentalmente en cada momento, de cómo te sientes en cada momento y actuar en consecuencia. 
  • Sabes dedicarte un tiempo a ti mismo que te recargue y calme tu mente. 
  • Vives sin dar mil vueltas a las cosas. 
  • Sabes responder en vez de reaccionar.

CalmadaMente

 En Definitiva

  • Si cuando vives, vives.
  • Si cuando comes, comes.
  • Si cuando trabajas, trabajas.
  • Si cuando conduces, conduces. 
  • Si cuando escuchas, escuchas. 

 

Mindfulness tampoco es para ti si tienes problemas psicológicos graves. No es un sustituto a ninguna terapia o tratamiento médico. Es conveniente mantener siempre las expectativas dentro de lo razonable.

Por lo demás, todo son beneficios. 

Al hacer las cosas de forma consciente simplemente logramos mejores resultados y esos resultados son los que se traducen en una amplia variedad de beneficios:

 

 

  • Mejora la capacidad de centrar la atención.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mejora el rendimiento en el trabajo y en la gestión del tiempo.
  • Mejora la tolerancia al sufrimiento ante situaciones difíciles y ante el dolor.
  • Mejora la empatía siendo significativamente más propensos a ayudar a la persona que sufre. 
  • Mejora nuestras relaciones sociales. 
  • Aumenta la toma de conciencia de las emociones, pensamientos y sensaciones para que no se vuelvan incontrolables y creen angustia mental.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos.

¿Quieres descubrir tu yo más saludable y vivir libre de tus pensamientos limitantes? ¿Quieres salir del bucle mental que te impide crecer?

Ahora es tú momento! Mi programa Calmademente está basado en las muchas herramientas de Mindfulness y en mi experiencia personal.